![](https://fasting-labo.jp/wp-content/uploads/2020/09/iStock-860732290-1.jpg)
前回のコラムでは
GACKTさんが1日たった1食で
あのスタイルをまもり
どうやってカラダを動かして
いるのかを紹介しました
今回は、1日1食が
アンチエイジング効果抜群!!
なんと
1日1食は、カラダ若返えらせる!!
『若返りスイッチ』をオンにする方法!?
をご紹介しますね
じつは、GACKTさんの見た目の
若さは、1日1食の効果が
あるのです!!
![](https://fasting-labo.jp/wp-content/uploads/2020/10/iStock-1199924115.jpg)
そこで、
腸専門の健康管理士の
山田京子が腸活からみた
1日1食の若返り美肌効果を
説明しますね
さて、GACKTさんは1日1食しか
食べないと
言うことなのですが
実はそこにGACKTさんの見た目の
若さの鍵が2つあるのです
・おなかが『ぐ〜』となってからの
若返りホルモン
・1日1食だから
食欲に負けなくなる
です
普段の私たちの一般的な生活では
1日3食をたべている人が多いと思います
朝起きて、朝食
お昼に、昼食
帰宅後に、晩ご飯
そうすると、お昼前や夕方に
おなかが『ぐ〜』となることが
ありませんか
![](https://fasting-labo.jp/wp-content/uploads/2020/10/iStock-1246907209-1024x768のコピー.jpg)
この、『ぐ〜』となるのが
じつは
『若返りのスイッチ』がオン!!!
になった
お知らせなのです!!!
この音は胃袋の食べ物が腸に移動して
最後に本当に胃袋に何もないか
胃を収縮させて確認しているときに
胃にある空気が動いた音なんです
そして、そのときに一緒に分泌されるのが
『成長ホルモン』または
『若返りホルモン』
と呼ばれている「グレリン」なのです
![](https://fasting-labo.jp/wp-content/uploads/2020/09/iStock-1059166724-1024x683.jpg)
胃袋が空っぽになり
若返りスイッチが入ると
カラダの老化や疾患などで傷ついている
ところを自動的に修復していきます
だから、おなかが
『ぐ〜』と言い出したら
若返りが始まったと言うことなのです
そこで、すぐに何かを食べると
若返りスイッチは無効になって
しまいます。。。
若返りの効果を有効活用しなければ
もったいないのですよね
![](https://fasting-labo.jp/wp-content/uploads/2020/10/iStock-11726479691.jpg)
動物での実験だけなのですが
あらゆる動物の食事量を4割
減らしたところ
平均して1.5倍長生きしたと言う実験
結果があったそうです
次に『1日1食だから
食欲に負けない』
ということなのですが
じつは、この1日1食は継続すれば
するほどリバウンドしにくくなります
それは、なぜかと言うと
食べ始めて20分〜30分ぐらいすると
満腹ホルモンが脳に
『お腹いっぱいです』
と伝えるレプチンという
ホルモンがあるのです
![](https://fasting-labo.jp/wp-content/uploads/2020/10/iStock-1147782991-1024x683.jpg)
1日1食だと
1回の分泌になり
少しの食事で食欲をおさえられる
ようになります
もし、毎日
朝食べて➡︎昼食べて➡︎
おやつ食べて➡︎晩ご飯食べて➡︎
寝る前に何か食べて➡︎︎︎︎︎︎寝る
こんな状態だと
『満腹ホルモン』は麻痺をして
ダイエットをしても食欲が抑えられなくなり
どうしても、食べない時間が
ガマンができなくなり
食べてしまい
結果リバウンドをしてしまいます
1日1食になれているGACKTさんは
食欲を抑えれる体質になっていて
おなかが『ぐ〜』となっても
なんなく平気に普通に過ごせて
そこから『若返りホルモン』で
若々しく、いつづけられるのですね
体ってすごいですね。
あなたも、まずは1食を抜いてみては
いかがですか??
おススメは、朝ご飯をぬくことです
晩ご飯を早めにして、朝ご飯をぬくと
食べない時間も長くなり効果てきめん
![](https://fasting-labo.jp/wp-content/uploads/2020/10/iStock-1164645480.jpg)
徐々に回数をふやすと、食事をしなくても
楽にすごせるようになりますよ
そして、朝食をぬくときにも
朝の水分補給で何をとるかによって
ダイエット効果が違ってきます
例えば朝に食物繊維が豊富なアロエジュースに
MCTオイルを入れるとダイエット効果抜群!!
このお話は長くなるので
ライン登録をしていただければ
色々な情報をお伝えいたします
そして、何を食べるかによって
太りやすい体質になったり
太りにくい体質になったりします
食べる量でだけで太るわけでは
ないのです
何を日頃から食べているのかで
腸内細菌の種類が変わって
ダイエットの効果も変わってきます
などなどライン登録で
情報を出していきますね〜
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参考文献
サンマーク出版 「空腹が人を健康にする」南雲吉則