なんで、食べなきゃ痩せないの!!驚きのタイプ別ダイエット法
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ダイエットの基本は
運動も大切だけど
手っ取り早いのは
食事制限だと思っていませんか??
実は、違うのです
人によっては
食べなきゃ痩せない体質の
方もいるのです
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とくに、この2点が気になる人は
当てはまります
・下半身が太りやすい
・冷え性である
こういった場合
これを知らなければ
今までのダイエットが
台無しになってしまいます
体質の違いってなに??
私たちの今の体は先天的な体質と
後天的な体質で出来上がっています
先天的な体質というのは
ご両親から受け継いだ遺伝子
そして後天的な体質というのは
みなさんの今の食事生活であったり
運動法である生活習慣ということになります
これらは、なんと先天性が4割で
後天性が6割という割合で
今のみなさんに影響を及ぼしています
後天的が6割なので生活習慣を変えれば
ダイエットやアンチエイジングに
成功できるということなのですが
しかし、4割もある先天性のリスクを知ることで
太りにくい生活習慣を選ぶことができますよね。
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そして先天性の遺伝子は一生変わらないリスクなので
このリスクを1度知ることで
生活習慣をかえることにより効果的な
ダイエットや予防美容法を選ぶことができます
リスクは
この3種類
・糖質摂取リスク
・脂質摂取リスク
・タンパク質リスク
この3つがあるのです
ということで、今回は
食べなきゃ痩せない
『脂質摂取リスク型』の
特徴をお伝えします。
この脂質摂取リスクがあるかたは、
体型を果物で例えると洋梨体型なので
下半身に脂肪がつきやすいタイプとなります
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この脂質にリスクのある方というのは
1日の代謝がなんと、
100 kg カロリー低くなります。
やはり脂質にリスクがあるので
油マネージメントが必要になってきます。
どういったことが大切かというと
脂質の吸収を抑えること
脂質、脂肪を控えるのはもちろん
食事の時には
食物繊維を先に食べる
すなわちお肉を食べる前に
野菜を食べることが重要です
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そして、なんとこのタイプは、日本の
肥満女性の1/4が当てはまるのです。
このタイプの方というのは代謝が低いため
なかなか体温が上がらないのです
冷え性にお困りの方は、
このタイプにあてはまると思います
このタイプの人は
特に下半身が冷えて、むくむので
半身浴をしながらリンパマッサージ
をすることをオススメします
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そして代謝が、なかなか上がらなく
体温も上がらないこのタイプの人は
運動をするのにも
食べないと体重が減らないことも
少しでも食べて代謝を上げ、
体温を上げることで、
脂肪を燃やしていくので
おにぎりなどを食べて
ウォーキングに出かける
ことを
オススメします
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最後まで読んで頂きありがとうございます
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