『あれを食べなきゃ』痩せない!!それってどんな体質?違いを知ってムダなダイエットはやめましょう
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人それぞれ体質によって
太りやすい食生活や生活習慣が
違うのをご存じですか?
たくさん食べても太りにく
人もいるし、水を飲んだだけで
太ると言う人もいます
今回はもともと痩せていたのに
歳を重ねるごとに太ってきて
気がつくと肥満体質に
何度ダイエットしても痩せにくい
体質についてご説明します
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まず、体質の違いってなに??
私たちの今の体は先天的な体質と
後天的な体質で出来上がっています
先天的な体質というのは
ご両親から受け継いだ遺伝子
そして後天的な体質というのは
みなさんの今の食事生活であったり
運動法である生活習慣ということになります
これらは、なんと先天性が4割で
後天性が6割という割合で
今のみなさんに影響を及ぼしています
後天的が6割なので生活習慣を変えれば
ダイエットやアンチエイジングに
成功できるということなのですが
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しかし、4割もある先天性のリスクを知ることで
太りにくい生活習慣を選ぶことができますよね。
そして先天性の遺伝子は一生変わらないリスクなので
このリスクを1度知ることで
生活習慣をかえることにより効果的な
ダイエットや予防美容法を選ぶことができます
リスクは
この3種類
・糖質摂取リスク
・脂質摂取リスク
・タンパク質リスク
この3つがあるのです
今回はエネルギー消費リスクのタイプ
についてお話をしています
エネルギー消費リスクの方は
たんぱく質にリスクがあるタイプとなっております
体型を果物で例えますとバナナ形になります
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食べても太りにくいタイプです
糖質摂取リスクと脂質摂取リスクの方と
大きい違いは、エネルギー消費の多さに関係が
あるのです
なんとこのタイプの人は
1日の基礎代謝が200から300 キロ カロリー
高くなるのです
代謝が高いのでバナナのように全身がほっそりした
体型になりやすいです。
代謝が良いため糖質だけではなく、タンパク質まで
代謝をして筋肉も燃焼させていきます
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そして、年齢をかさね一度太ってしまうと
ダイエットがなかなか成功せず、
長期戦になってしまします。
このタイプの方というのは、
やはり食事ではタンパク質を
たくさんとっていただくことが大切。
肉や魚を沢山の食べるようにして
それが難しいようなら
牛乳や豆腐、ナッツ類を食べてください
そして、食べる順番としては。
一番最初はたんぱく質から
食ベることが大切
毎日の食事が
パスタやパンなどの
炭水化物に偏らないように
してくださいね
そしてなにより、
全身の筋肉が大切なので
筋トレもキーポイントとなってきます
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これらを守と、
スレンダーボディーを維持
できます
このように遺伝子の段階で
ご自身にどんなリスクがあるかということを
知っていただくことが大切なのですね
そうすることで、今までよりも
ダイエットにかけるお金や時間も劇的に減少します
ですので、ぜひ皆様もお調べになってはいかがでしょうか??
私も糖質摂取リスクとこのエネルギー消費リスクを
持っているので、なかなかダイエットに成功できなかったのです。
しかし、これを知ることによって自分に合う
ダイエット法や食べ方、運動法を知ることができ痩せることが
できましたよ。
最後まで読んで頂きありがとうございます
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