あなたは間違っていない?ファスティングの成否は準備期間で9割決まります!
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準備は大切!!
ファスティングに突入する準備期間をどう過ごすかで、
そのファスティングがうまくいくかどうかが決まるといって
過言ではありません。
ちょっと考えてみて欲しいのですが、
日頃運動不足のお父さんが、
子どもの運動会ではりきって全力疾走したら…?
「こけて怪我する」なんてのは、まだまし。
最悪、アキレス腱損傷なんてことに
なりかねませんよね…。
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運動を開始する場合は、
準備運動が大事。
それと同じように
ファスティングを開始する場合、
事前準備が非常に大事なのです。
この準備期間を適切に過ごさないと、
かなり過酷なファスティングになるばかりでなく、
場合によっては大きなダメージを負って中断…
なんてこともありえます。
いきなりファスティングを
初めるとどうなるの?
もし、準備期間をとらずに
『さ~明日から何もたべないから
今日はおなかいっぱいたべるぞ』
こんな感じで次の日からファスティングすると
体がたいへんつらい状態になります
まずは空腹感をおさえる
ことができなくなり
フラフラになることも
毎日1日3食をたべていると
からだも、その生活に慣れて
朝食、お昼ご飯、晩ご飯の前になる
と自然とおなかが減ってつらくなります
みなさんはいかがですか??
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そんな中いきなり、食事をとらなくなると
血中の血糖値がいきなり下がって
低血糖になってフラフラになってしまいます
ひどい場合、動けなくなってしまうこともあります
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準備期間では甘いものをひかえてください
ケーキ屋などやお菓子など
血糖値があがりやすい白米やパン、パスタ
なども、食べる量を減らすことをおすすめします
とくに、次のような人が
頭痛でななやまされます
1.日頃からよくお肉を食べる人
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日頃から肉をたくさん食べている人は
腎臓を酷使しています
腎臓といえば体の老廃物を尿として
排出する臓器なのですが
ミネラルのバランスを整える
仕事もしているのです。
ファスティング中
日常で食べているお肉を
突然食べなくなると
ミネラルのバランスを崩して
頭痛がおこるのです
そして
2.お酒をよく飲む人
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日常的にお酒を飲んでいる人も
要注意!!
肝臓が日頃のアルコールの分解による疲労から
ファスティング中、頭痛が起こることがあるのです
こういったことを避けるためにも
準備期間では油物やアルコール、甘いものをさけた
胃腸にやさしい食事を心がけてください
どういった食事がいいの?
よく言われるのが
『まごわやさしい』です
ま→豆類
ご→ごま
わ→ワカメ、海藻
や→野菜
さ→魚
し→シイタケ、キノコ類
い→イモ類
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こういったものを基本に食事をしてください
しかし、ファスティングの準備期間で
ひとつ注意しなければ、いけないのが
お魚です。
準備期間中にはできるだけ消化に
エネルギーがかかるものを避けます
そのためにも魚は極力さけてください
食べかたは??
そして、食べるときには消化、吸収を
スムーズにするためにスープにすることを
お勧めします
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野菜スープや豆乳スープにしていただくと
ビタミンやミネラルなど栄養も豊富にとれます
調理するときはできるだけ化学調味料での味付けは
ひかえてください
既製品のお鍋の元やスープなどです。
化学調味料に入っている添加物は肝臓に
負担をかけてしまうので使用を
控えたほうがいいです
味付けが薄味で物足りない場合は
お味噌などをいれてください
そしてサラダもできるだけ食べてください
市販の添加物や油の多いドレッシングを使うのではなく
オリーブオイルや塩コショウ、バルサミコ酢などを
かけて食べてください
(そして、消化を助けるために
たくさん噛むようにしてくださいね)
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どれぐらいの準備期間が
必要なの??
こういった食事を
期間としては最低2日間
インスタントラーメンや
お菓子ばかりたべていて
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毎日の食事が乱れているかたは
1週間以上の余裕をとると心配なく
ファスティングに入ることができます
そして、この準備期間をしっかりとって
胃腸や腎臓、肝臓をやすめることで
ファスティング中の
頭痛やふらつきもすくなくなり
デトックス効果もあがります
そして、「まごわやさしい」食事をすると
ファスティングするときには
腸内環境も整い「やせ体質」に
やせ体質でファスティングに
はいると
ダイエット効果もあがります
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せっかくファスティングをするのだから
最高の結果を手に入れたいですよね
ファスティングは準備期間から
始まっていると言っても
過言ではないです
ぜひぜひ、ファスティングをお考えの
かたは準備期間をしっかりとってください
そしてファスティングで
キレイに痩せて
素敵な毎日をおくってください
日本ファスティング研究所では
アロエジュースで
安心安全なファスティングをする
サポートしております
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今日のお話はここまでです
最後までお読みいただきありがとうございます
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