ファスティングは「食べない」ことより「入れる」ことが痩せる鍵！

ファスティング

2020/12/23

ファスティングって
「食べないから痩せる」と
おもっていませんか？

実は違うのです

だって、食べなかった分だけ
痩せるんだったら、
後で食べればすぐ戻るってことですよね？

だから「断食したけど、リバウンドで…」と
悩んでいる人がいたら、
それは間違いなく根本から間違ってるんです。

断食は「（食べ物を）入れない」から
痩せるのではなく、
あるものを「入れる」から痩せるんです。

しかも、断食の後もコンスタントに
痩せ続けられるんです。

しかも、基本的に
ファスティングの後って、
お肌の調子も良くなるんですよ！

その鍵は、あるものを入れて、
○○○○をケアすること。

ファスティングを終えた後も、
ここをしっかりと守って食事を続けたら、
日を追うごとにすべすべ素肌と
すっきりスリムな体型に
変わっていけるのです。

断食は○○○○をケアするためのきっかけだった！

この○○○○とは何か？
気になりますよね。

あなたの身体の中にいる、
とても大切な美の守り神的存在。

そう・・・

腸内細菌です

腸内細菌とは読んで字のごとく
腸内にいる細菌

ファスティングの効果は
腸内細菌のリフレッシュが鍵になるのです

今現在私たちの腸の中には
１０００種類、１００兆個もの
腸内細菌が住んでいます

腸内細菌はおもに３種類
善玉菌、悪玉菌、日和見菌です

この違いをざっくり紹介すると
腸内環境を良くしてくれるのが善玉菌
悪くするのが悪玉菌
どっちつかずで、優勢な方がわかれば
付いていくのが日和見菌です

毎日の食事で
乳酸菌や食物繊維を沢山たべると
腸内細菌の中でも善玉菌のエサになって
腸が元気になっていきます

その結果、お通じがよくなり
ウエスト周りが細くなり
肌通ツヤもよくなります

しかし、お肉中心の生活だと
悪玉菌が増えてきて
腸の動きが悪くなります

そうすると
お通じも悪くなり、腸の中に排泄物が
いすわり続けて

ポッコリおなかが出てきて
たまった毒素が肌荒れの原因になり
はたまた、大腸などの病気の原因となります

ファスティングはそんな
悪玉菌を出して
腸内細菌を一度リセットする
ことができるのです

どのように、リセットするの？？

一度、腸内細菌を便で出してしまうのです

腸内細菌をです！！

ファスティングで食事を制限すること
で腸内細菌が増えるのを止めて

腸内細菌を出してしまします

もともと、便の15％～20％が
腸内細菌なので

食事をしない断食期間にほとんどを出し切って
しまいます

そして、回復期間から
『何を食べるのかで』
そのあとの体質がかわってきます

腸が喜ぶ食事を選べば
さらに、素敵なスタイルと
プルプルお肌が手に入るのです

でも、
ファスティングが終わって
ごほうびとして
我慢していたお肉を沢山たべると
そのとたんに体調を崩すことも・・・

その上、そのうえお通じも
悪くなり、お肌に吹き出物も
できやすくなります

では回復期間にはどのようなことに
気をつけて食事をしたらいいか

まずは、じょじょに食べる量を増やす
ということです

ファスティング中に身体は低栄養素状態
になっており、いきなりいつも通りの
食事に戻すと普段以上に栄養を吸収
してしまいあっという間にリバウンドをし
ファスティング前以上の体重になる可能性も

例えば
ファスティング期間が1日の場合は
回復期間は1日以上

ファスティング期間が3日の場合は
回復期間は3日以上ついやして

食べる量を増やしていきましょう

回復期間は長ければ長いほど
ファスティングの効果をアップさせるので
チャレンジしてみましょう

さて、どのような食事がいいかというと
３日間の回復期間の例をあげますね

回復食1日目は２食だけにしてください

おもゆ　水：お米＝１：10
お味噌汁　具なしにするか
具は少なめによく炊いて味噌を入れる
オススメ具材は大根です

食べ過ぎは要注意！！1食につき1杯ずつです　　　　　

２日目も２食だけにしてくださいね

お粥　　　　　　柔らかくなるまで炊いてください
お味噌汁　　　　具材を入れてこちらもよく炊いてください
蒸し野菜　　　　軽く塩を振ってお食べください
お漬物　　　　　スーパーで買うときには商品表示をよくみてくださいね
　　　　　　　　野菜に味付けをしているだけの物もあるので

お味噌汁なのですが、２日目は豆腐もまだ入れない方がいいです
海藻、卵、魚、お肉もダメです野菜のみにしてください
蒸し野菜も含めて、ジャガイモは控えた方がダイエット効果に
いいです
お粥よりも蒸し野菜を多くお召し上がりください
必ず、よく噛んで食べてくださいね